为切实缓解研究生群体科研压力，强化同学们的心理健康意识，引导大家主动关注身心状态、掌握情绪调节方法，近日，在学生心理健康中心的专业指导下，基础医学院于2026年4月23日成功举办“心灵沟通”主题班会。活动以趣味互动为载体，通过系列心理健康小游戏，帮助同学们释放科研焦虑、提升情绪管理能力，搭建同伴互助交流平台，助力心理成长实现从“他助”到“自助”的稳步跨越，为研究生科研与生活注入温暖力量。

本次班会以“有缘人报数”互动游戏拉开帷幕，迅速打破现场拘谨氛围。在朋辈心理辅导员的耐心引导下，同学们随机分为4组，每个人都精心为自己设计了独特的新昵称，并搭配专属代表手势。分享环节中，大家踊跃讲述昵称与手势背后的故事和期许，欢声笑语充盈着整个教室，不仅有效舒缓了连日科研带来的疲惫与压力，更让同学们快速熟悉彼此，为后续的心灵交流筑牢了轻松和谐的基础。

紧接着，“韧性温度计”角色扮演环节有序开展。同学们结合自身当下状态，直观标注自己的“情绪温度”，在小组讨论中交流打分缘由，于共鸣中照见情绪的起伏轨迹。在“逆境中的优势清单”环节，同学们主动写下近期遭遇的挫折与困境，在同伴的温暖陪伴下，一同回顾难题的化解历程，梳理自身所具备的坚持、乐观、主动求助等内在优势，帮助每个人看见自身潜藏的力量，重拾直面挑战、奋勇前行的底气。

临近尾声，大家用心勾勒了各自的“心灵后盾”图谱，同学们踊跃分享了在生活中能够为自己提供支持和帮助的人及事物。无论是家人的暖心陪伴，还

是朋友的鼓励安慰，亦或是阅读、运动等兴趣爱好带来的心灵慰藉，这些宝贵的支持资源，让大家在感受到温暖的同时，进一步明确了获取心理支持的途径。

“心灵沟通”主题班会作为学院心理健康教育的重要组成部分，切实发挥了心理减压、情感疏导的作用，取得了良好的教育效果。参与同学纷纷表示，通过本次活动，不仅有效释放了科研压力，更掌握了实用的情绪调节技巧，学会了在困境中主动求助、在交流中相互支撑。未来，吉林大学基础医学院将持续聚焦研究生心理健康需求，常态化开展形式多样、内容丰富的心理健康教育活动，助力广大研究生以更健康、积极、坚定的心态投入科研与生活，在成长道路上稳步前行、逐梦远航。